如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間的綜合指南
發表者 艾拉·萊斯利·埃斯科托 到 iOS解鎖器 2025 年 6 月 11 日
你可能正在尋找一份指南，輕鬆教你如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間。如果你也在尋找，你可能想知道自己在某個應用程式上花了多少時間。又或者，你可能想追蹤自己的電子設備使用習慣並做出一些調整。好吧，無論原因是什麼，謝天謝地，你找到這篇文章了！在這裡，你將學習如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間。你還將學習如何設定螢幕使用時間密碼、停機時間等等。現在就開始吧！
指南清單
如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間 如何在 iPhone 上設定螢幕使用時間密碼 如何在 iPhone 上設定停機時間的詳細步驟 建立應用程式和網站限制的簡單方法 忘記 iPhone 螢幕使用時間密碼的最佳方法如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間
蘋果為 iPhone 用戶提供了「螢幕使用時間」功能，讓用戶能夠查看並監控自己使用某個應用程式或功能的時間。那麼，如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間呢？請參閱下文。
步驟1執行「設定」應用程式，選擇「螢幕使用時間」；然後立即點選「開啟螢幕使用時間」。閱讀有關螢幕使用時間的信息，然後點擊“打開螢幕使用時間或繼續”按鈕。
第2步確認操作。只需點擊“這是我的 iPhone”，然後點擊“查看所有活動”，你就會看到你花費的所有時間，以及當天/一周內應用程式或功能的平均使用情況。
如何在 iPhone 上設定螢幕使用時間密碼
這就是如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間的方法。如果您是家長，想要在孩子的 iPhone 上設定螢幕使用時間，您可以為其添加密碼。這樣可以保留您先前設定的設置，防止他們關閉螢幕使用時間。如果您想管理自己的螢幕使用時間，也可以透過此方法進行自律。請參閱下文。
首先，在「螢幕使用時間」畫面上，向下捲動一點，然後點選「使用螢幕使用時間密碼」。完成後，立即輸入密碼。在下一部分中，您需要輸入 Apple ID 及其密碼（如果您不幸忘記了密碼，這將幫助您恢復密碼）。
如何在 iPhone 上設定停機時間的詳細步驟
除了學習如何查看 iPhone 的螢幕使用時間和設定密碼外，你可能還需要學習如何設定停機時間。設定停機時間表可以幫助你設定何時存取特定應用程式以及何時停止使用它們。簡而言之，你可以在特定時間段內封鎖它們。以下是你需要遵循的步驟。
步驟1在“螢幕使用時間”畫面設定中選擇“停機時間”，並“開啟停機時間至排程時間”。然後，切換到「規劃時間」即可收到提醒。
第2步選擇“每天”或“自訂日期”，然後啟用下方的“停機時間阻止”選項。如果您只想在特定應用程式上使用停機時間功能，可以從清單中移除某些應用，只需向左滑動應用程式名稱，然後點擊「移除」。
建立應用程式和網站限制的簡單方法
除瞭如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間、添加密碼和設定停機時間之外，你還需要學習的最後一件事是設定應用程式和網站的使用限制。限制單一應用程式/網站的使用時間可以讓你控制使用時間。你可以設定計時器；一旦計時器用完，你就無法存取它們，直到限制重置為止。
步驟1進入「螢幕使用時間」部分後，點擊「套用限制」；在其下方，點擊「新增限制」。然後，點擊應用程式名稱前的圓形按鈕，從不同類別中選擇要新增限制的應用程式。
第2步如果您想在網站上新增限制，只需執行以下操作即可。然後，向下捲動到“網站”部分，點擊“新增網站”，並選擇要新增限制的網站。點選右上角的「下一步」。
步驟3完成上述設定後，立即在「時間」面板中設定時間限制。您也可以點擊“自訂日期”，設定每天限制應用程式或網站的時間。最後，點選「新增」確認設定。
忘記 iPhone 螢幕使用時間密碼的最佳方法
在了解如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間並設定密碼、停機時間和應用程式/網站使用限制後，您現在可以監控自己的螢幕使用時間並獲得其帶來的好處。如果您不幸忘記了 iPhone 上的螢幕使用時間密碼，導致無法正常存取應用，您可以使用專業的 4Easysoft iPhone解鎖器此工具可有效繞過螢幕使用時間限制和密碼，包括為家庭共用設定的密碼。它可以幫助您擺脫密碼，而不會丟失 iPhone 上儲存的任何資料。此外，只需點擊幾下此工具的按鈕，即可快速擺脫忘記螢幕使用時間密碼的困擾！
讓您從所有裝有最新 iOS 26 的 iPhone 中刪除螢幕時間密碼。
擺脫所有應用程式和網站的螢幕時間限制，且不會遺失資料。
允許您刪除或重設 Apple/iCloud ID、消除 Apple/iCloud ID 密碼等。
擦除螢幕密碼，包括 4/6 位數、觸控和臉部 ID 密碼。
步驟1首先，安裝 4Easysoft iPhone解鎖器 在電腦上打開並運行它。使用充電器的USB線將iPhone連接到電腦。點擊“螢幕使用時間”，然後選擇“開始”。
第2步在繼續下一步之前，請先關閉裝置上的「尋找我的」功能。該工具還會提醒您按照下圖中的步驟將其關閉。
步驟3關閉後，立即點擊“開始”。等待不到10秒；該工具將移除螢幕使用時間密碼/限制。這樣，您也可以在不使用密碼的情況下關閉螢幕使用時間。
結論
以上就是如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間、設定密碼加密、設定停機時間以及應用程式和網站限制的簡單方法。透過這些方法，您可以有效地監控並調整螢幕使用時間。如果您忘記了螢幕使用時間密碼，您將無法正常使用某些應用程式。您可以使用專業的 4Easysoft iPhone解鎖器 擺脫它。使用此工具的「移除螢幕使用時間」功能，您可以有效地移除螢幕使用時間密碼和限制，並重新獲得對應用程式/網站的存取權限！
